Chrysin: Dein neues Sport Supplement

Was erfährst Du in diesem Guide?

1. Wofür wird Chrysin verwendet?
2. Chrysin Lebensmittel
3.  Gesundheitliche Vorteile von Chrysin
4. Gibt es Chrysin Nebenwirkungen?
5. Das Problem der Aufnahme
6.  Das liposomale Chrysin von ActiNovo

1. Wofür wird Chrysin verwendet?


Der Pflanzenstoff ist ein natürlich vorkommendes Flavonoid, das vor allem in verschiedenen Arten der Passionsblume vorkommt. Die brasilianischen Ureinwohner verwenden das Antioxidans bereits seit Jahrhunderten als Naturheilmittel. Heutzutage supplementieren viele Menschen diesen Nährstoff, um den Testosteronlevel zu erhalten und die Muskelmasse zu erhöhen. Diese moderne Verwendung begann in der westlichen Welt erst vor ein paar Jahrzehnten und wird immer beliebter.

2. Chrysin Lebensmittel


Neben der Passionsblume ist Chrysin Extrakt auch in Kräutern wie Kamille enthalten. Das Antioxidans ist in sehr geringen Mengen auch in Sellerie, Karotten, bestimmten Pilzsorten und Honig zu finden. Allerdings sind Chrysinhaltige Lebensmittel aufgrund ihrer geringen Bioverfügbarkeit keine zuverlässige Quelle für die Einnahme.

3. Gesundheitliche Vorteile von Chrysin


Antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften

Als natürliches Flavonoid wird der Pflanzenstoff unter anderem als Antioxidans und Entzündungshemmer eingesetzt. Verschiedene Studien zeigen, dass dieses Antioxidans freie Radikale einfangen, oxidativen Stress unterdrücken und das antioxidative System stärken kann. 
Aufgrund der antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung haben einige Studien ergeben, dass Chrysin die Gesundheit des Herzens fördern kann. Insbesondere könnte dieser Nährstoff denjenigen helfen, die unter einer Ablagerung von Plaque in den Arterien (auch Atherosklerose genannt) leiden.
Das Antioxidans kann auch zur Verringerung von Gefäßentzündungen beitragen. Studien haben sogar gezeigt, dass die Wirkung von Chrysin das Gehirn schützen kann [1,2]. Aufgrund der extrem schlechten Bioverfügbarkeit sind diese Studien jedoch sehr begrenzt.

Chrysin und der Testosteronspiegel

Dieses Antioxidans wird häufig verwendet, um die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels im Körper zu unterstützen. Diese Substanz kann den Testosteronspiegel durch Hemmung des Enzyms Aromatase unterstützen. Das Enzym Aromatase ist maßgeblich an der Umwandlung des männlichen Sexualhormons Testosteron in das weibliche Sexualhormon Östrogen beteiligt. Chrysin kann die Produktion von Östrogen verringern, was wiederum zu einer Erhöhung des Testosteronspiegels im Körper führt.

Der männliche Körper sollte eine geringe Menge an Östrogen besitzen. Allerdings kann bei Männern ein Testosteronmangel auftreten, wenn zu viel Testosteron in Östrogen umgewandelt wird. Ein Mangel kann Folgen haben wie die Abnahme der Muskelmasse, die Zunahme von Fett und Probleme mit der Prostata.

Um einen Testosteronmangel zu beheben, wurden neue Medikamenten entwickelt, die so genannten Aromatasehemmer. Wenn die Aromataseaktivität gehemmt wird, wird die Umwandlung von Testosteron in Östrogen gestoppt. Dadurch kann der Testosteronspiegel wieder ansteigen. Im Jahr 1984 gab es die erste Studie, die den potenziell positiven Einfluss von Chrysin auf den Testosteronspiegel nachwies [3].

Beim Vergleich von natürlichen Flavonoiden mit herkömmlichen Aromatase-Medikamenten wies Chrysin die stärkste aromatasehemmende Wirkung auf [4]. Dieses Flavonoid war der einzige natürliche Inhaltsstoff, der die gleiche Wirkung hatte wie ein anderes verschreibungspflichtiges Aromatase Medikament.

Der Nachteil: Bei vielen dieser Studien handelt es sich nicht um Versuche am Menschen. Stattdessen werden für diese Untersuchungen in der Regel Ratten eingesetzt.

In einer Studie wurden Ratten 60 Tage lang ein Chrysinpräparat in einer Dosierung von 50 mg pro kg Körpergewicht verabreicht. Der Serumtestosteronspiegel stieg in der Supplementgruppe um etwa 30 % an. Auch die Spermienkonzentration und -beweglichkeit nahmen deutlich zu [5]. Auf den Menschen umgerechnet, würde die Dosierung bei einem 80 kg schweren Mann ganze 4000 mg Chrysin betragen. Diese Dosierung liegt weit über der empfohlenen Einnahme!

Chrysin im Bodybuilding

In letzter Zeit ist Chrysin als Nahrungsergänzungsmittel in der Sportwelt populär geworden. Vor allem Bodybuilder und Menschen, die ihre Muskelmasse erhöhen wollen, nehmen Chrysin Ergänzungen häufig ein. Da Testosteron ein limitierender Faktor für das Muskelwachstum ist, gilt der Kauf von Chrysin Nahrungsergänzungsmitteln als Geheimtipp unter Bodybuildern. Zusammen mit dem Training, der Proteinzufuhr und ausreichendem Schlaf kann Chrysin Sportlern helfen, den Testosteronspiegel während des Trainings aufrechtzuerhalten.

Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels während des Alterns

Ein häufiges Problem alternder Männer ist die abnehmende Produktion von Testosteron. Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Testosteronspiegel bei Männern langsam zu sinken. Chrysin kann eine gute natürliche Alternative für Männer sein, die ihren gesunden Testosteronspiegel im Alter aufrechterhalten wollen.

Es gibt nur wenige Studien, aber einige Ärzte halten Chrysin für vielversprechend. Dies liegt daran, dass das Antioxidans ohne die üblichen Nebenwirkungen typischer Medikamente wirkt. Künstliche Aromatasehemmer können unerwünschte Nebenwirkungen, wie zum Beispiel einen starken Rückgang des Östrogenspiegels, haben. Dieser Pflanzenextrakt scheint dabei zu helfen, das natürliche Hormongleichgewicht wiederherzustellen.

Gutartige Prostatahyperplasie (BPH)

Bei mehr als der Hälfte aller Männer über 50 Jahren beginnt sich die Prostata zu vergrößern. Handelt es sich dabei um eine nicht krebsartige Vergrößerung, spricht man von gutartiger Prostatahyperplasie (BPH). Die Vergrößerung der Prostata führt zu Problemen beim Wasserlassen. Dies geht häufig mit Schmerzen einher und kann in den schlimmsten Fällen zu Nierenversagen führen. 

Die genaue Ursache der BPH ist nicht eindeutig geklärt, aber es gibt verschiedene Theorien. Viele Ärzte glauben, dass zu viel Östrogen und zu wenig Testosteron für das Wachstum der Prostata verantwortlich sind [6,7].

Einige Ärzte mit ganzheitlichem Hintergrund versuchen zunächst, das natürliche Hormongleichgewicht mit natürlichen Substanzen wie Chrysin wiederherzustellen. Diese Substanzen haben keine unerwünschten Nebenwirkungen wie herkömmliche Medikamente. Um den Erfolg dieser Naturheilmittel zu gewährleisten, werden auch eine angepasste Ernährung und Bewegung empfohlen.

Zu den weiteren gesundheitlichen Vorteilen gehören möglicherweise die Unterstützung bei Erektionsstörungen und Haarausfall bei Männern. Bislang gibt es jedoch nicht genügend Daten, um die Ergebnisse zu bestätigen.

4. Gibt es Chrysin Nebenwirkungen?


Die Einnahme dieses Inhaltsstoffs ist für gesunde Erwachsene im Allgemeinen unbedenklich. Falls Du Medikamente einnimmst, solltest Du vor der Einnahme von Chrysinpräparate einen Arzt um Rat fragen. Dies ist besonders wichtig, wenn Du hormonhaltige Medikamente einnimmst. Wenn Du an einer hormonempfindlichen Krebsart, wie Brust- oder Prostatakrebs leidest, sprich vor der Einnahme zuerst mit Deinem Arzt [8].

5. Das Problem der Aufnahme


Dieses Antioxidans hat aufgrund der Struktur des Chrysins eine sehr schlechte Bioverfügbarkeit. Eine Studie schätzt die orale Bioverfügbarkeit von Chrysin auf 0,003-0,02 % [2]. Viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln fügen zur Erhöhung der Bioverfügbarkeit den zusätzlichen Inhaltsstoff Piperin hinzu, der auch in schwarzem Pfeffer enthalten ist. Dies kann problematisch sein, da Piperin mit verschiedenen Medikamenten interagieren kann.

6. Das liposomale Chrysin von ActiNovo


Da dieser Nährstoff eine geringe Bioverfügbarkeit aufweist, war die Notwendigkeit als Nahrungsergänzungsmittel viele Jahre lang fragwürdig. Das ändert sich mit der liposomalen ActiNovo Technologie!

In dem liposomalen Chrysin von ActiNovo muss kein Piperin hinzufügen, um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen! Wir wissen bereits, dass Liposomen die Absorption von Pflanzenextrakten erhöhen können.

ActiNovo´s Chrysin liefert Dir pro Tagesdosis 100 mg Chrysin. Auch in 50 kg Honig sind 100 mg Chrysin enthalten. Probiere die Chrysin Pure Variante mit einem natürlichen Geschmack. Für die Aromafans bieten wir dieses Produkt auch mit natürlichem Xylit gesüßt und mit schwarzen Johannisbeeren aromatisiert an. Hier geht es zu unserer Geschmacksvariante.

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1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6865076/

2) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0197018615300486

3) Kellis, JT and Vickery, LE: Inhibition of Human Estrogen Synthetase (Aromatase) by Flavones. Science, 1984, 225: 1032-34.

4) Flavonoid inhibition of aromatase enzyme activity in human preadipocytes” (The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, Volume 46, Issue 3, September 1993, Pages 381-388)

5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21486424/

6) https://www.msdmanuals.com/de-de/heim/gesundheitsprobleme-von-m%C3%A4nnern/fortpflanzungssystem-des-mannes/brusterkrankungen-bei-m%C3%A4nnern

7) https://www.prostata-hilfe-deutschland.de/prostata-wissen/gutartige-prostatavergroesserung-bph

8) https://www.rxlist.com/chrysin/supplements.htm