Kamille: Entspannung und Anti-Angst

Die entspannende und angstlösende Wirkung der Kamille hat das Interesse von Forschern und der breiten Öffentlichkeit geweckt. Das Flavonoid Apigenin ist weitgehend für die beruhigenden und stressabbauenden Eigenschaften verantwortlich.

Apigenin hat eine beruhigende Wirkung, weil es sich an GABA-Rezeptoren im Gehirn binden kann. GABA ist ein Neurotransmitter, von dem bekannt ist, dass er eine beruhigende Wirkung hat. Während einige Medikamente gegen Angstzustände eine beruhigende Wirkung auf den Menschen haben, hat Apigenin keine solche negative Nebenwirkung [2].

Es gibt Studien, in denen die Verwendung der Heilpflanze bei verschiedenen Angst- und Depressionsstörungen untersucht wurde. In randomisierten Kontrollstudien wurde festgestellt, dass die orale Einnahme von Kamillenpräparaten die Depressionswerte bei Patienten mit klinischen Depressionen senkt [3]. Andere Studien haben herausgefunden, dass die langfristige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Symptome einer allgemeinen Angststörung (GAD) deutlich verringern kann [4].

Wenn Du Symptome von Angstzuständen oder Depressionen verspürst, empfehlen wir Dir, mit einem Arzt, Psychologen oder einer anderen medizinischen Fachkraft zu sprechen.

Kamille: Verdauung

Menschen greifen häufig zu Kamillentee, wenn sie unter Magen-Darm-Beschwerden (GI) leiden. Insbesondere wird die Pflanze bei Reizdarmsyndrom, Darmentzündungen, Bauchschmerzen, Blähungen und Völlegefühl eingesetzt. Die Theorie besagt, dass die Pflanze durch ihre entzündungshemmenden Eigenschaften eine Linderung der Magen-Darm-Beschwerden bewirkt.

In einer randomisierten Kontrollstudie mit Menschen, die unter dem Reizdarmsyndrom leiden, wurde der Nutzen von Kamillenextrakt bei den Symptomen des Reizdarmsyndroms untersucht. Die Teilnehmer nahmen 4 Wochen lang täglich 20 Tropfen des Extrakts zu sich. In der zweiten Woche der Behandlung waren die Symptome des Reizdarmsyndroms deutlich zurückgegangen. Leider begannen die Symptome nach 4 Wochen wieder zuzunehmen [5].

Dies ist ein vielversprechender Nutzen der Heilpflanze, der jedoch noch weiter erforscht werden muss.

Kamille: Schlaf

Apigenin kann zu einem erholsameren Schlaf beitragen. Ältere Menschen, insbesondere solche, die in Pflegeheimen oder betreuten Wohneinrichtungen leben, haben häufig Schlafschwierigkeiten. In einer Studie erhielt eine Gruppe älterer Erwachsener zweimal täglich 400 mg des Pflanzenextrakts. Nach 4 Wochen hatte die Gruppe, die das Präparat erhielt, eine deutlich bessere Schlafqualität als die Placebogruppe [6].

Andere Studien haben ergeben, dass Kamillentee den erholsamen Schlaf bei Frauen nach den Wechseljahren unterstützen kann. Aufgrund der hormonellen Veränderungen, die mit der Menopause einhergehen, leiden viele Frauen in der Peri- und Postmenopause unter Schlafstörungen. Nach einer 4-wöchigen Einnahme des Pflanzenextrakts wurde eine deutliche Verbesserung der Schlafqualität festgestellt [7].

Kamille: Menstruationskrämpfe

Apigenin ist seit langem als Muskelrelaxans bekannt. Aufgrund dieser Eigenschaft haben viele Frauen die Kamille als hilfreich bei der Linderung von Schmerzen bei Menstruationskrämpfen empfunden.

Dysmenorrhoe ist ein medizinischer Begriff, der extrem schmerzhafte Perioden beschreibt. In einer randomisierten Kontrollstudie wurde eine Gruppe von Frauen rekrutiert, bei denen eine primäre Dysmenorrhoe diagnostiziert wurde. Sie nahmen 2 Tage vor der Menstruation und an den ersten 3 Tagen ihrer Periode ein Ergänzungsmittel mit Ingwer und Kamille ein. Die Einnahme des Ergänzungsmittels führte zu einer deutlichen Verbesserung der Menstruationsschmerzen [8].

Mehr als die Hälfte der Frauen leidet mindestens 1-2 Tage pro Monat unter Menstruationsschmerzen. Eine Ergänzung mit diesem Pflanzenextrakt könnte eine erfolgreiche Hilfe für diejenigen sein, die unter Menstruationsschmerzen leiden.

Vorteile der Kamille für die Haut

Menschen verwenden häufig Kamillencreme oder Kamillenlotion zur Hautpflege und für andere Hautprobleme. Eine Studie untersuchte die Vorteile von Kamillenextrakt für die Haut. In einer 8-wöchigen Studie mit weiblichen Freiwilligen trugen diese zweimal täglich eine Apigenin-haltige Creme auf ihre Haut auf. Nach 4 und 8 Wochen zeigte die Haut eine verbesserte Festigkeit, eine höhere Hautfeuchtigkeit und eine Verringerung der Fältchen [9].

Der Pflanzenextrakt wird auch zur Haarpflege und für das Haarwachstum verwendet. Stress und Entzündungen spielen häufig eine Rolle bei Haarausfall und Problemen mit der Kopfhaut. Apigenin kann sich positiv auf das Haar auswirken, indem es den Menschen beruhigt, freie Radikale reduziert und Entzündungen verringert. Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass Apigenin dazu beitragen kann, die Verlängerung der Haarfollikel zu stimulieren [10].